사르코페니아(근감소증) 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 04일 💪 사르코페니아(근감소증) 자가진단 테스트최근 들어 다리에 힘이 약해졌다고 느낀다. 자주 느낀다 가끔 느낀다 거의 없다걸을 때 예전보다 속도가 느려졌다. 그렇다 약간 느낀다 전혀 아니다평소보다 쉽게 피로해지고 활동량이 줄었다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 거의 없다의자에서 일어나거나 계단 오르기가 어렵다. 자주 그렇다 가끔 힘들다 어렵지 않다체중이 줄면서 근육도 감소한 느낌이다. 그렇다 잘 모르겠다 아니다최근 근육량이 감소했다는 진단을 받은 적이 있다. 있다 경계선이다 없다균형을 잘 잃고 넘어진 적이 있다. 자주 있다 가끔 있다 없다팔이나 다리의 근육이 줄어든 것을 느낀다. 그렇다 조금 느낀다 아니다최근 악력(손 쥐는 힘)이 약해진 것 같다. 매우 그렇다 약간 그렇다 그렇지 않다하루 대부분을 앉아서 지낸다. 그렇다 절반 정도 활동적이다평소 단백질 섭취(고기, 생선, 두부 등)가 부족하다. 거의 안 먹는다 가끔 먹는다 자주 먹는다근력 운동이나 스트레칭을 잘 하지 않는다. 전혀 안 한다 가끔 한다 꾸준히 한다최근 근감소증, 근육감소에 대해 걱정한 적 있다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다앉았다 일어설 때 무릎이 아프거나 힘이 없다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 없다골다공증 진단을 받은 적이 있다. 있다 경계 수준이다 없다 결과 확인 총점 범위위험도설명15 ~ 24점🔴 위험근감소증 가능성 높음. 정밀 검사 필요.25 ~ 34점🟡 주의운동·영양 관리를 통해 예방 필요.35점 이상🟢 양호근육 건강이 비교적 양호한 상태입니다.
