자세 불균형 및 척추 정렬 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 05일 🧍 자세 불균형 및 척추 정렬 자가진단 테스트거울을 보면 어깨 높이가 좌우 다르다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 거의 아니다한쪽 신발 밑창이 더 빨리 닳는다. 그렇다 잘 모르겠다 아니다앉을 때 다리를 자주 꼬는 습관이 있다. 자주 그런다 가끔 그런다 안 그런다장시간 앉거나 서 있으면 허리나 목이 뻐근하다. 항상 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다앉을 때 등이 자주 구부정해진다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다목이 앞으로 나오거나 거북목 자세를 자주 취한다. 그렇다 약간 그렇다 아니다하루 4시간 이상 스마트폰이나 컴퓨터를 사용한다. 그렇다 가끔 그렇다 거의 아니다한쪽 어깨에만 가방을 메는 습관이 있다. 자주 그런다 가끔 그런다 없다하체에 비해 상체가 앞으로 쏠려 있는 느낌이다. 매우 그렇다 약간 그렇다 아니다거울에서 자세가 비대칭적으로 보인다. 자주 느낀다 가끔 그렇다 거의 없다한쪽 어깨나 허리가 자주 아프다. 자주 그렇다 가끔 있다 없다척추가 S자형으로 휘어진 것 같다. 그렇다 잘 모르겠다 아니다가끔 골반이 틀어진 느낌이 든다. 자주 든다 가끔 든다 느낀 적 없다오래 걷거나 서 있으면 한쪽 다리가 더 피곤하다. 그렇다 가끔 그렇다 없다자세가 나빠졌다는 지적을 받은 적 있다. 자주 있다 가끔 있다 없다 결과 확인 총점 범위위험도설명15 ~ 24점🔴 고위험자세 불균형 및 척추 정렬 문제 가능성 매우 높음25 ~ 34점🟡 주의부분적 불균형 존재. 스트레칭과 자세 점검 필요35점 이상🟢 양호자세 정렬 상태 양호. 현재 습관을 유지하세요
