모바일 중독 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 01일 📱 모바일 중독 자가진단 테스트하루에 스마트폰을 4시간 이상 사용한다. 그렇다 가끔 그렇다 아니다자기 전까지 스마트폰을 확인하고 잠든다. 항상 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다식사 중에도 스마트폰을 자주 본다. 자주 가끔 거의 없다스마트폰을 사용하지 않으면 불안하거나 초조하다. 매우 그렇다 조금 그렇다 전혀 아니다아무 이유 없이 스마트폰을 들여다본 적이 많다. 자주 있다 가끔 있다 없다스마트폰 알림이 없더라도 습관적으로 확인한다. 그렇다 어느 정도 아니다가족이나 친구보다 스마트폰과 더 많은 시간을 보낸다. 그렇다 비슷하다 아니다스마트폰 사용 시간 조절이 어렵다. 매우 어렵다 어느 정도 어렵다 조절 가능하다업무나 학업에 방해될 정도로 스마트폰을 사용한다. 그렇다 가끔 그렇다 아니다스마트폰을 사용할 수 없는 환경에서 불안하다. 매우 불안하다 어느 정도 불안하다 전혀 아니다스마트폰 때문에 수면 시간이 줄었다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다화장실, 대중교통, 줄 서는 시간에도 스마트폰을 사용한다. 항상 그렇다 종종 그렇다 거의 안 쓴다일상에서 스마트폰이 없으면 불편함을 크게 느낀다. 매우 그렇다 약간 그렇다 그렇지 않다스마트폰으로 인한 목, 눈, 손목 등의 통증을 경험한 적 있다. 자주 가끔 없다자신도 스마트폰 사용에 중독된 것 같다고 느낀다. 자주 가끔 전혀 아니다 결과 확인 총점 범위결과설명15 ~ 20점🟢 정상모바일 사용 습관이 건강한 편입니다.21 ~ 34점🟡 주의과도한 사용 가능성이 있으며, 관리가 필요합니다.35점 이상🔴 위험중독 증상 가능성이 높아 전문가의 상담이 필요합니다.
