영양소 섭취 균형 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 04일 🥦 영양소 섭취 균형 자가진단 테스트하루 3끼를 규칙적으로 챙겨 먹는다. 항상 가끔 거의 없다채소와 과일을 매일 섭취한다. 충분히 보통 거의 없다탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취한다. 그렇다 어느 정도 아니다식사 시 가공식품보다 자연식 위주로 선택한다. 그렇다 가끔 거의 없다단백질(육류, 생선, 콩 등)을 매일 섭취한다. 매일 이틀에 한 번 거의 안 먹는다물이나 수분 섭취를 충분히 하고 있다. 충분히 보통 부족하다인스턴트나 패스트푸드를 자주 먹는다. 자주 가끔 거의 안 먹는다우유, 요구르트 등 유제품을 꾸준히 섭취한다. 매일 가끔 거의 없다비타민 또는 미네랄 보충제를 복용한다. 꾸준히 가끔 복용하지 않는다술, 카페인 등의 섭취를 자제하려고 한다. 그렇다 어느 정도 거의 안 된다간식을 너무 자주 먹지 않는다. 그렇다 보통이다 자주 먹는다식사량 조절(과식 방지)을 실천하고 있다. 잘 하고 있다 어느 정도 못 하고 있다영양 성분표를 확인하고 식품을 선택한다. 자주 확인한다 가끔 본다 거의 보지 않는다체중 조절 또는 건강 관리를 위한 식단을 실천한다. 실천하고 있다 부분적으로 한다 하지 않는다영양에 대해 스스로 관심을 갖고 정보를 찾아본다. 자주 가끔 거의 없다 결과 확인 총점 범위균형 상태설명15 ~ 24점🔴 부족영양소 섭취가 전반적으로 부족한 편입니다.25 ~ 34점🟡 보통일부 개선이 필요합니다.35점 이상🟢 양호균형 잡힌 식생활을 잘 유지하고 있습니다.
