번아웃 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 04일 🔥 번아웃(Burnout) 자가진단 테스트아무 이유 없이 쉽게 피로해진다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다출근(또는 시작) 생각만 해도 지친다. 매우 그렇다 약간 그렇다 아니다일이나 학업에서 성취감이 줄어든다. 자주 그렇다 가끔 있다 없다일상에 의욕이 없고 무기력하다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다감정적으로 예민하거나 불안하다. 매우 그렇다 약간 그렇다 전혀 아니다수면의 질이 나쁘거나 불면을 겪고 있다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 없다집중력이 떨어지고 작은 일에도 실수가 많다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다내가 하는 일이 무의미하다고 느낀다. 자주 느낀다 가끔 느낀다 그렇지 않다사람들과의 관계가 피곤하게 느껴진다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다몸에 이유 없는 통증(두통, 근육통 등)이 생긴다. 자주 있다 가끔 있다 없다출근 후에도 멍하거나 집중이 안 된다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다주말이나 휴식 후에도 피로가 풀리지 않는다. 그렇다 조금 그렇다 아니다스스로 감정을 다루기 어렵다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다사소한 일에도 짜증이나 분노가 치솟는다. 자주 그렇다 가끔 있다 거의 없다모든 게 귀찮고 혼자 있고 싶다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다 결과 확인 총점 범위위험도설명15 ~ 24점🔴 심각번아웃 가능성 높음. 즉각적인 조치 필요.25 ~ 34점🟡 주의번아웃 징후 있음. 휴식과 자기관리 필요.35점 이상🟢 양호현재 정신적·신체적 상태는 비교적 양호합니다.
