운동 부상 위험 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 04일 🏃 운동 부상 위험 자가진단 테스트운동 전 충분한 스트레칭과 준비 운동을 한다. 거의 안 한다 가끔 한다 항상 한다자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도를 선택한다. 무리하는 편이다 가끔 조절한다 체력에 맞춘다근육통이나 통증이 있어도 운동을 계속한다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 아니다운동 시 보호장비(무릎보호대, 손목보호대 등)를 착용한다. 거의 안 한다 가끔 한다 항상 한다운동 후 근육 이완 스트레칭을 한다. 안 한다 가끔 한다 한다운동 중 자세를 정확히 유지하려 노력한다. 신경 안 쓴다 어느 정도 항상 신경 쓴다운동 중 수분 섭취를 충분히 한다. 거의 안 한다 중간 정도 충분히 한다주 3회 이상 규칙적으로 운동을 하고 있다. 전혀 아니다 가끔 한다 꾸준히 한다운동 중 주변 환경(바닥, 날씨 등)을 신경 쓴다. 신경 안 쓴다 어느 정도 항상 확인한다운동 전날 충분히 수면을 취한다. 부족하다 보통이다 충분하다과거 운동 중 부상을 경험한 적이 있다. 자주 있다 몇 번 있다 거의 없다운동 시 체력 소모에 따라 휴식을 조절한다. 잘 못 한다 가끔 조절 잘 조절한다운동 중 어지럼증, 통증 등이 발생하면 멈춘다. 무시하고 계속함 상황에 따라 다름 멈추고 쉰다부상 예방을 위한 정보나 지식을 자주 찾아본다. 전혀 아니다 가끔 그렇다 자주 그렇다운동 후 피로 회복을 위한 영양이나 휴식에 신경 쓴다. 거의 안 한다 어느 정도 충분히 한다 결과 확인 총점 범위위험 수준설명15 ~ 24점🔴 높음운동 부상 위험이 매우 높습니다.25 ~ 34점🟡 중간일부 습관 개선이 필요합니다.35점 이상🟢 낮음운동 습관이 비교적 안전합니다.
