심박수 변동성(HRV) 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 05일 💓 심박수 변동성(HRV) 자가진단 테스트자주 스트레스를 느낀다. 매우 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다수면 시간이 부족하거나 질이 좋지 않다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 거의 없다최근 피로감이 쉽게 쌓이고 회복이 느리다. 그렇다 약간 그렇다 아니다갑작스럽게 심장이 빨리 뛰는 경우가 있다. 자주 그렇다 가끔 있다 없다운동 후 회복 시간이 길다고 느낀다. 매우 그렇다 약간 그렇다 아니다평소 긴장한 상태로 지내는 편이다. 그렇다 약간 그렇다 전혀 아니다명상이나 심호흡을 시도해도 마음이 진정되지 않는다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 그렇지 않다가슴 통증이나 답답함을 느낀 적 있다. 자주 있다 가끔 있다 없다소화가 잘 안 되거나 배가 자주 더부룩하다. 자주 그렇다 가끔 있다 없다집중력이 떨어지고 산만해진 느낌이 든다. 자주 그렇다 가끔 있다 전혀 아니다손발이 차가운 경우가 많다. 그렇다 가끔 그렇다 없다정신적으로 예민하거나 자주 긴장한다. 매우 그렇다 약간 그렇다 아니다최근 감정 기복이 크다. 자주 그렇다 가끔 그렇다 거의 없다아침에 일어나도 개운하지 않다. 항상 그렇다 가끔 그렇다 없다평소 HRV(심박수 변동성)가 낮다고 들은 적이 있다. 있다 잘 모르겠다 없다 결과 확인 총점 범위HRV 상태설명15 ~ 24점🔴 낮음HRV 수치가 매우 낮을 가능성. 회복력 저하 우려.25 ~ 34점🟡 보통부분적 불균형. 생활 습관 점검 필요.35점 이상🟢 양호HRV 상태 안정적. 현재 생활 유지 권장.
