자기 돌봄 및 생활 만족도 자가진단 테스트글쓴이 KlayLee / 2025년 04월 05일 🌸 자기 돌봄 및 생활 만족도 자가진단 테스트하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 있다. 그렇다 보통이다 아니다균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하고 있다. 그렇다 가끔 그렇다 전혀 아니다하루에 30분 이상 가벼운 운동이나 스트레칭을 한다. 자주 한다 가끔 한다 거의 하지 않는다자신의 감정 상태를 인식하고 조절하려 노력한다. 그렇다 노력 중이다 잘 못한다하루 중 나만의 휴식 시간을 갖고 있다. 매일 그렇다 가끔 그렇다 없다과도한 스트레스를 받고 있지 않다. 그렇다 보통이다 스트레스가 많다일과 삶의 균형을 잘 유지하고 있다. 그렇다 어느 정도 전혀 아니다현재 내 삶에 대해 전반적으로 만족한다. 만족한다 보통이다 불만족스럽다취미나 즐거움을 느끼는 활동을 하고 있다. 자주 한다 가끔 한다 하지 않는다자신을 소중히 여기고 존중하고 있다. 그렇다 보통이다 아니다가족이나 친구들과 정서적인 교류가 있다. 활발하다 보통이다 거의 없다자신에게 긍정적인 말을 자주 해준다. 자주 한다 가끔 한다 하지 않는다삶의 목표나 방향에 대해 생각해본 적이 있다. 자주 생각한다 가끔 생각한다 거의 없다자기 돌봄을 위한 지출(마사지, 여행, 책 등)을 아끼지 않는다. 그렇다 가끔 한다 거의 없다하루에 감사한 일을 떠올려 본다. 매일 한다 가끔 한다 하지 않는다 결과 확인 총점 범위상태설명15 ~ 24점🔴 매우 낮음자기 돌봄과 삶의 만족도가 낮습니다. 회복이 필요합니다.25 ~ 34점🟡 중간자기 돌봄을 의식적으로 실천할 필요가 있습니다.35점 이상🟢 양호삶에 만족하고 자기 돌봄을 잘 실천 중입니다.
